嗨我的朋友，分享給你改善鼠蹊部
（腹股溝）緊繃不舒服的方法💡
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如果你有問題一直無法改善，可以在底下留言
你的問題，並且hashtag #佳緯救救我
我會從中選出一位幸運的朋友，來
「免費」幫助你改善問題🌟
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當臀部的旋轉肌群其中一員，股方肌工作量倍增，除了要協助深層肌群來穩定髖關節，也要幫忙淺層動作肌，這個情況容易讓它過度緊繃，進而讓鼠蹊、臀部產生緊繃感🌋
在跟著影片伸展的時候，要注意的是不是單純把膝蓋拉到胸口就好，要拉向對角線的肩膀，
同時停留10到20秒，配合呼吸🫁
這個伸展運動可以在睡前做3到5次，幫助你
增加肌肉的柔軟度，以及髖關節的活動度💤
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如果這部影片對你有幫助的話
可以請佳緯喝一杯咖啡☕️
用行動支持佳緯，連結在下方
以及自我介紹中可以找到👇🏻
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最後也祝福你有個美好的一天🎁
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⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，
不能夠取代醫療建議，如果有
疼痛問題、功能受限，仍需
尋求專業人員的協助。
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